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Licuados de Moras Azules

  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 4
  • Porciones 2
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4 Ingredientes

1
taza de moras azules orgánicas congeladas Cascadian Farm® (de una bolsa de 8 oz)
1/2
taza de leche de soya sabor vainilla o leche sin grasa (skim milk)
1
envase (6 oz) de yogurt sabor de limón (lemon burst) o de vainilla Yoplait® Original 99% Fat Free
Miel
de abeja, si lo deseas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción:
Calorías
170
Calorías derivadas de la grasa
20
% Valor Diario
Grasa total
2g
3%
Grasa saturada
1g
4%
Grasas trans
0g
0%
Colesterol
0mg
0%
Sodio
100mg
4%
Carbohidratos totales
31g
10%
Fibra dietética
3g
13%
Azúcares
25g
25%
Proteína
7g
7%
% Valor Diario*:
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
20%
20%
Calcio
25%
25%
Hierro
6%
6%
Intercambios:
0 Almidón; 1/2 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

 

Instrucciones

  • 1 En la licuadora, agrega las moras, la leche de soya y el yogurt. Cubre; licua a velocidad alta durante 1 minuto o hasta que todo este incorporado y licuado. Endulza al gusto con la miel.
  • 2 Vierte en 2 vasos. Sirve inmediatamente.

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