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Licuado de Sandía, Kiwi y Plátano

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 2

Ingredientes

1
taza de sandía sin semillas, picada en trozos
1
kiwi, pelado y partido en trozos
2
cubitos de hielo
1
plátano maduro, congelado, pelado y cortado en rebanadas
1/4
taza de jugo de manzana helado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
130
Calorías derivadas de la grasa
0
% Valor Diario
Grasa total
1/2g
1%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
0mg
0%
Potasio
450mg
13%
Carbohidratos totales
29g
10%
Fibra dietética
3g
12%
Azúcares
19g
Proteína
1g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
80%
80%
Calcio
2%
2%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
1 Almidón; 1 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

"Sé que el estrés afecta mi glucosa en sangre. ¡Esta receta me ayuda a tomar 'unas minivacaciones' de 5 minutos antes o después de un día agotador!" -KATE D.

Los batidos o licuados nutritivos son rápidos de preparar y fáciles de tomar cuando estás a punto de salir de casa. Si guardas plátanos maduros en el congelador, siempre estarán listos para este refrescante licuado.

Instrucciones

  • 1 Pon todos los ingredientes en la licuadora o en el procesador de alimentos. Coloca la tapa y licua a velocidad alta por unos 30 segundos o hasta que la mezcla quede tersa.
  • 2 Vacía el licuado en vasos o copas. Sirve inmediatamente.

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