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Licuado de Limón y de Plátano

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 2

Ingredientes

1
envase (6 oz) de yogurt sabor pay de limón Key Yoplait® Original 99%, sin grasa (Key lime pie)
1
plátano maduro, rebanado
1/2
taza de leche
1
cucharada de jugo de limón (lima)
1/4
cucharadita de polvo para preparar bebida sabor limón verde-limón amarillo (de un paquete de 0.13 oz)
1
taza de yogurt congelado de vainilla

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción (1 taza cada una)
Calorías
290
Calorías derivadas de la grasa
50
% Valor Diario
Grasa total
6g
9%
Grasa saturada
3 1/2g
18%
Grasas trans
0g
Colesterol
25mg
8%
Sodio
140mg
6%
Potasio
460mg
13%
Carbohidratos totales
51g
17%
Fibra dietética
1g
6%
Azúcares
39g
Proteína
8g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
6%
6%
Calcio
30%
30%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 2 1/2 Otros carbohidratos; 1 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
3 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Adorna el borde de cada vaso con media rebanada de limón fresco, para una presentación especial.

Para un mejor sabor, elige plátanos con manchas oscuras en la cáscara. Los plátanos demasiado verdes no se mezclan muy bien y no son tan dulces o sabrosos.

Listas en sólo 10 minutos, estas bebidas te llevarán a las islas!

Instrucciones

  • 1 En la licuadora, coloca todos los ingredientes, excepto el yogurt congelado. Tapa y licua a velocidad alta, hasta tener una mezcla homogénea.
  • 2 Añade el yogurt congelado. Tapa y licua hasta mezclar bien.
  • 3 Vierte la mezcla en dos vasos. Sirve de inmediato.

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