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Guiso de Berenjenas y Garbanzos

  • Prep 5 min
  • Total 36 min
  • Ingredientes 12
  • Porciones 4

Ingredientes

1
berenjena grande
3
cucharadas de aceite de oliva
1
cucharadita de sal, más a gusto
1
cucharadita de pimienta molida, más a gusto
1
cebolla mediana, picada
2
dientes de ajo, picados finamente
2
cucharadita de orégano mexicano
1
cucharadita de comino
1
lata de 14.5 oz de tomates Muir Glen Organic™ Diced Tomatoes, Fire Roasted with Medium Green Chilies
1
lata de 15 oz de garbanzos, escurridos y lavados
4
tazas de caldo de verduras
1/4
taza de cilantro, lavado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
% Valor Diario
% Valor Diario*:
Intercambios:
Free
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
No hay información nutricional disponible para esta receta

Consejos de expertos

Planea con tiempo: puedes asar las berenjenas un día antes.

Experimenta: puedes remplazar los garbanzos con frijoles negros o incorporar pasta para darle un toque diferente.

Regálale a tu familia un menú sorprendentemente delicioso con este guiso de berenjenas y garbanzos. Por su irresistible combinación de berenjenas asadas y garbanzos tiernos en un caldo hecho a base de tomates, ¡este plato que te hará olvidar del estrés de la semana y le dará a tu familia mucha energía!

Instrucciones

  • 1 Precalienta el horno a 400ºF. Pela la berenjena y córtala en cubos de 1 pulgada. Condiméntala con 2 cucharadas de aceite de oliva, sal y pimienta. Ásala hasta que esté tierna, por unos 15 minutos. Retira del horno y reserva.
  • 2 En una olla ancha, calienta la otra cucharada de aceite de oliva a fuego medio-alto. Agrega las cebollas y saltéalas hasta que estén tiernas y traslúcidas, por unos 5 minutos.
  • 3 Incorpora el ajo, orégano y comino, y sigue salteando por 1 minuto más. Agrega los tomates, garbanzos, las berenjenas asadas, el caldo vegetal, la sal y la pimienta. Reduce el fuego y cocina a fuego lento por 10 minutos.
  • 4 Prueba si está bien de condimentos, agrega el cilantro y sirve caliente. ¡A disfrutar!

Regálale a tu familia un menú sorprendentemente delicioso con este guiso de berenjenas y garbanzos. Por su irresistible combinación de berenjenas asadas y garbanzos tiernos en un caldo hecho a base de tomates, ¡este plato que te hará olvidar del estrés de la semana y le dará a tu familia mucha energía!

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Vianney Rodriguez Vianney Rodriguez
October 20, 2015

Regálale a tu familia un menú sorprendentemente delicioso con este guiso de berenjenas y garbanzos. Por su irresistible combinación de berenjenas asadas y garbanzos tiernos en un caldo hecho a base de tomates, ¡este plato que te hará olvidar del estrés de la semana y le dará a tu familia mucha energía!