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Guisado de Tilapia

  • Prep 30 min
  • Total 60 min
  • Ingredientes 22
  • Porciones 6

Ingredientes

3
cucharadas de aceite de oliva
1
cebolla dulce mediana, cortada en cubos
3
zanahorias peladas y cortadas en cubos
3
ramitas de apio, cortados en cubos
1
pimiento verde pequeño, cortado en cubos
2
tazas de hinojo, cortado muy fino
4
dientes de ajo, picado muy fino
2
hojas de laurel
1
cucharadita de orégano
1
cucharadita de pimiento rojo deshidratado
4
oz de pasta de tomate
Ralladura
y jugo de una limón
1
cucharadita de sal
1
cucharadita de pimienta
1
lata (14.5 oz) de tomates asados a las brasas
5
tazas de caldo de pollo con bajo contenido de sodio
12
oz de filetes de tilapia, cortados en trozos de una pulgada
12
camarones jumbo, limpios, pelados y con cola
8
oz de vieiras (bay scallops)
2
tazas de repollo verde (col verde), en hebras finas
1
taza de rábanos, cortados muy finos
1
limón, cortada 6 gajos

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
% Valor Diario
% Valor Diario*:
Intercambios:
Free
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
No hay información nutricional disponible para esta receta

Consejos de expertos

La base del guisado puede hacerse uno o dos días antes. Cuando estés lista para terminar la preparación, hierve y agrega los mariscos como se indica en la receta.

Si cortas los mariscos en trozos más pequeños, puedes servir hasta 10 porciones como un aperitivo.

Si vas a utilizar mariscos congelados para esta receta, descongélalos en el refrigerador 2 días antes de comenzar a preparar este plato.

No tienes que viajar a una cálida isla tropical para disfrutar de un delicioso plato de mariscos. Este guisado de tilapia, acompañado con una intensa base de tomate, vegetales al dente, vieiras o callo de hacha (scallops) y camarones jumbo, ¡te dejará con ganas de servirte un segundo plato! Es una receta fácil y rápida para cualquier noche de la semana o para disfrutar con amigos durante la cena. ¡Hasta hace pocos años mi esposo no comía mariscos, hasta que le preparé esta receta perfectamente sazonada! Desde entonces, se ha vuelto un aficionado a este plato.

Instrucciones

  • 1 Prepara todos los vegetales para el guisado y reserva. Limpia los camarones, enjuágalos y sécalos suavemente con toallas de papel para retirar el exceso de agua. Enjuaga las vieiras (scallops) y también sécalas suavemente con toallas de papel. Corta los filetes de tilapia en trozos de una pulgada. Guarda los mariscos en el refrigerador hasta que sea el momento de agregar a la receta.
  • 2 Calienta 3 cucharadas de aceite de oliva en una olla o cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla, las zanahorias, el apio, el hinojo y el pimiento, y cocina entre 6 y 8 minutos. Añade el ajo, las hojas de laurel y el orégano, y cocina un minuto más. Luego agrega la pasta de tomate, la ralladura y el jugo de limón, una cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta, y cocina durante 2 minutos. Agrega los tomates asados a las brasas y el caldo de pollo, espera a que hierva y chequea si falta sal. Baja el fuego y continúa cocinando a fuego lento.
  • 3 Deja cocinar el guisado entre 7 y 9 minutos. Después agrega el pescado, los camarones y las vieiras (scallops). Mezcla suavemente y cocina otros 2 minutos. Tapa y retira del fuego, y deja que el guisado repose durante 5 minutos. Sirve de inmediato o déjalo enfriar y vuelve a calentar antes de servir.
  • 4 Sirve con cucharón en 6 platos de sopa y decora con repollo (cabbage), rábanos, cilantro y cáscaras de limón.

No tienes que viajar a una cálida isla tropical para disfrutar de un delicioso plato de mariscos. Este guisado de tilapia, acompañado con una intensa base de tomate, vegetales al dente, vieiras o callo de hacha (scallops) y camarones jumbo, ¡te dejará con ganas de servirte un segundo plato! Es una receta fácil y rápida para cualquier noche de la semana o para disfrutar con amigos durante la cena. ¡Hasta hace pocos años mi esposo no comía mariscos, hasta que le preparé esta receta perfectamente sazonada! Desde entonces, se ha vuelto un aficionado a este plato.

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Sonia Mendez Garcia Sonia Mendez Garcia
October 8, 2015

No tienes que viajar a una cálida isla tropical para disfrutar de un delicioso plato de mariscos. Este guisado de tilapia, acompañado con una intensa base de tomate, vegetales al dente, vieiras o callo de hacha (scallops) y camarones jumbo, ¡te dejará con ganas de servirte un segundo plato! Es una receta fácil y rápida para cualquier noche de la semana o para disfrutar con amigos durante la cena. ¡Hasta hace pocos años mi esposo no comía mariscos, hasta que le preparé esta receta perfectamente sazonada! Desde entonces, se ha vuelto un aficionado a este plato.