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Frittata de Espárragos y Calabacín

  • Prep 10 min
  • Total 20 min
  • Ingredientes 8
  • Porciones 4

Ingredientes

1
cucharada de aceite canola
6
huevos batidos
1/3
taza de leche entera
1/2
cucharadita de sal
1
zucchini mediano lavado y cortado en rodajas (calabacita)
4
a 6 tallos de espárragos lavados y cortados
1/3
taza de queso Cheddar rallado
Pimienta
fresca molida

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
% Valor Diario
% Valor Diario*:
Intercambios:
Free
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
No hay información nutricional disponible para esta receta

Consejos de expertos

¡Puedes sustituir estas verduras por otras de tu preferencia!

El brunch de los domingos es un excelente momento para ponerte al día con los amigos y visitar a tus seres queridos. Al menos una vez por mes mi familia y yo intentamos mantener esta tradición de compartir el brunch, pero reunirnos en un restaurante puede limitar la cantidad de tiempo para pasar juntos. Además, la cuenta del restaurante puede ser muy cara, especialmente cuando el brunch es para un grupo grande. Así que comenzamos una nueva tradición: ¡organizamos el brunch en casa! Disfrutar del brunch en casa es una excelente oportunidad para visitar la casa de nuestros familiares y pasar juntos todo el tiempo que queramos. Los niños pueden jugar mientras los adultos charlan y disfrutan sin tener que preocuparse por nada. Este mes me toca organizar el brunch en casa y prepararé varios tipos de frittatas para acompañar los pastelitos dulces con crema y las refrescantes mimosas. Mi frittata preferida para el brunch es la de espárragos y zucchini. Es liviana, muy sabrosa y una sola rebanada es suficiente para satisfacer los apetitos más grandes. Puedes servirla con crema para batir para darle más sabor, o si prefieres una opción más saludable, agrega un poco de pico de gallo o queso ricota para agregar un toque picante.

Instrucciones

  • 1 Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego lento.
  • 2 En un recipiente, bate los huevos, la leche y la sal hasta que esté todo bien unido.
  • 3 Vierte la mezcla de los huevos en la sartén y coloca las rodajas de zucchini y los tallos de espárragos cortados sobre los huevos. Tapa y continúa cocinando hasta que los huevos se cuajen. Cocina durante aproximadamente 7 minutos.
  • 4 Rocía con queso cheddar rallado, tapa y cocina otros 3 minutos o hasta que el queso se funda.
  • 5 Al servir, rocía con un poco de pimienta molida.

El brunch de los domingos es un excelente momento para ponerte al día con los amigos y visitar a tus seres queridos. Al menos una vez por mes mi familia y yo intentamos mantener esta tradición de compartir el brunch, pero reunirnos en un restaurante puede limitar la cantidad de tiempo para pasar juntos. Además, la cuenta del restaurante puede ser muy cara, especialmente cuando el brunch es para un grupo grande. Así que comenzamos una nueva tradición: ¡organizamos el brunch en casa! Disfrutar del brunch en casa es una excelente oportunidad para visitar la casa de nuestros familiares y pasar juntos todo el tiempo que queramos. Los niños pueden jugar mientras los adultos charlan y disfrutan sin tener que preocuparse por nada. Este mes me toca organizar el brunch en casa y prepararé varios tipos de frittatas para acompañar los pastelitos dulces con crema y las refrescantes mimosas. Mi frittata preferida para el brunch es la de espárragos y zucchini. Es liviana, muy sabrosa y una sola rebanada es suficiente para satisfacer los apetitos más grandes. Puedes servirla con crema para batir para darle más sabor, o si prefieres una opción más saludable, agrega un poco de pico de gallo o queso ricota para agregar un toque picante.

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Ericka Sanchez Ericka Sanchez
October 8, 2015

El brunch de los domingos es un excelente momento para ponerte al día con los amigos y visitar a tus seres queridos. Al menos una vez por mes mi familia y yo intentamos mantener esta tradición de compartir el brunch, pero reunirnos en un restaurante puede limitar la cantidad de tiempo para pasar juntos. Además, la cuenta del restaurante puede ser muy cara, especialmente cuando el brunch es para un grupo grande. Así que comenzamos una nueva tradición: ¡organizamos el brunch en casa! Disfrutar del brunch en casa es una excelente oportunidad para visitar la casa de nuestros familiares y pasar juntos todo el tiempo que queramos. Los niños pueden jugar mientras los adultos charlan y disfrutan sin tener que preocuparse por nada. Este mes me toca organizar el brunch en casa y prepararé varios tipos de frittatas para acompañar los pastelitos dulces con crema y las refrescantes mimosas. Mi frittata preferida para el brunch es la de espárragos y zucchini. Es liviana, muy sabrosa y una sola rebanada es suficiente para satisfacer los apetitos más grandes. Puedes servirla con crema para batir para darle más sabor, o si prefieres una opción más saludable, agrega un poco de pico de gallo o queso ricota para agregar un toque picante.