Somos compatibles, excepto con tu navegador, el cual no ha sido actualizado.

Para una mejor experiencia te recomendamos actualizarlo a la versión más reciente de IE, Google Chrome, Firefox o Safari.

View in English
  • Facebook
    13
  • Pinterest
    8
  • Guardar
    11
  • WhatsApp
  • Imprimir
    36

Feijoada (Estofado de Frijoles)

  • Prep 20 min
  • Total 1 hr 20 min
  • Ingredientes 14
  • Porciones 14

Ingredientes

1/2
lb de tocino cortada
2
lbs de lomo de puerco sin hueso, cortado en trocitos de 1 pulgada
1
lb de solomillo (top sirloin) deshuesado, cortado en cubos de 1 pulgada
1
cucharada de aceite vegetal
5
salchichas de puerco ahumadas (12 oz), rebanadas en rodajas
2
tazas de cebollas blancas finamente picadas
4
dientes de ajo finamente cortados (1/4 taza)
4
recipientes (15 oz cada uno) de frijoles Progresso™, escurridos y pasados por agua
1
lata (14.5 oz) de tomates orgánicos Muir Glen™ cortados y asados al fuego, sin escurrir
De
3 a 4 tazas de caldo con sabor a carne Progresso™ (de un cartón de 32 oz)
1/2
cucharadita de hojuelas de chile o pimienta roja molida (cayena)
2
hojas de laurel seco
Arroz
blanco cocido, si lo deseas
Perejil
italiano (de hojas planas) fresco, si lo deseas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
380
Calorías derivadas de la grasa
190
% Valor Diario
Grasa total
21g
32%
Grasa saturada
7g
36%
Grasas trans
0g
Colesterol
80mg
27%
Sodio
920mg
39%
Potasio
360mg
10%
Carbohidratos totales
18g
6%
Fibra dietética
4g
17%
Azúcares
2g
Proteína
29g
% Valor Diario*:
Vitamina A
2%
2%
Vitamina C
6%
6%
Calcio
6%
6%
Hierro
15%
15%
Intercambios:
1 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 1 Carne extra magra; 2 1/2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 2 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

¿Te sobró jamón? Añádeselo!

Si tienes acceso a un supermercado latino cercano, compra carne seca. En Brasil es lo principal que utilizan.

Disfrute de nuestra versión de feijoada: un estofado saludable de frijoles directo de Brasil. ¡Es el plato nacional!

Instrucciones

  • 1 En una olla 6 cuartos de galon, cocina la carne a fuego medio alto de 3 a 5 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que quede crujiente. Escúrrela en servilletas de papel; reservar a un lado.
  • 2 Limpiar el exceso de aceite que haya quedado en la olla. Añade el cerdo; cocina de 3 a 5 minutos o hasta que los bordes queden de color café clarito. Retira el puerco; reserva. Escurre cualquier líquido que haya quedado en la olla de hierro fundido. Añadir el solomillo (top sirloin steak); cocina de de 2 a 4 minutos o hasta que los bordes cambien de color. Retíralo; reserva.
  • 3 En la misma olla, calienta el aceite a fuego medio alto. Agrega las salchichas, cocina de 3 a 4 minutos y voltéalas de vez en cuando. Agrega las cebollas y el ajo, cocínalos entre 2 y 3 minutos.
  • 4 Colocar el tocino, el puerco, el solomillo y las salchichas en la olla. Agrega los frijoles, los tomates (jitomates), el caldo, la pimienta y las hojas de laurel. Calienta hasta que hierva. Cubre; sofríe durante 1 hora aproximadamente o hasta que toda la carne esté tierna.
  • 5 Retira las hojas de laurel. Sirve el estofado con arroz y decorar con perejil.

Disfrute de nuestra versión de feijoada: un estofado saludable de frijoles directo de Brasil. ¡Es el plato nacional!

Evalúa y Comenta

Disfrute de nuestra versión de feijoada: un estofado saludable de frijoles directo de Brasil. ¡Es el plato nacional!