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Ensalada de Pasta, Quinoa y Frijoles de Soya

  • Prep 10 min
  • Total 30 min
  • Ingredientes 15
  • Porciones 16
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Ingredientes

2
tazas de quinoa
4
tazas de agua
1/2
cucharadita de sal
2
tazas de pasta farfalle (corbata)
1
taza de apio, en rodajas
1
(15.25-oz) lata de maíz Green Giant™, escurrida
3/4
taza de cilantro, finamente picado
1
(12-oz) lata de frijoles de soya, sin cáscara y cocidos
2
pimientos rojos, cortados en cubitos
3
cucharadas de aceite de oliva
5
cucharadas de jugo de limón
1
cebolla pequeña, picada
1/2
de taza de queso feta
1
diente de ajo (más al gusto), finamente picado
Sal,
al gusto

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
194.4
% Valor Diario
Grasa total
7.2g
11%
Grasa saturada
1.4g
7%
Colesterol
8.2mg
3%
Sodio
324.9mg
14%
Carbohidratos totales
27.2g
9%
Fibra dietética
5.5g
22%
Azúcares
2.5g
Proteína
7.9g
% Valor Diario*:
Vitamina C
41.30%
41%
Calcio
8.40%
8%
Hierro
13.80%
14%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Puedes utilizar la pasta de tu preferencia y agregar almendras picadas.

Instrucciones

  • 1 Coloca la quinoa, el agua y la sal en una sartén mediana y déjalos hervir. Una vez que el agua esté hirviendo, reduce el fuego y deja hervir la quinoa hasta que esté cocida. Pasa la quinoa a un tazón y déjala enfriar.
  • 2 Mientras la quinoa hierve, puedes cocinar la pasta farfalle hasta que esté al dente. Retírala del agua y déjala enfriar.
  • 3 Una vez que la quinoa y la pasta estén frías ponlas en un tazón grande. Agrega todos los ingredientes restantes y mézclalos uniformemente. Añade sal, al gusto.
  • 4 Disfrútala!

La ensalada de quinoa y frijoles de soya es probablemente mi favorita. Es una de esas cosas que puedo comer cualquier día, a cualquier hora. Me encanta porque está llena de sabor, color y texturas diferentes. Un compañero de clase de mi hijo organizó un potluck (comida a la canasta), y decidí preparar mi ensalada favorita, pero le agregué pasta para que rindiera más y que al mismo tiempo fuera del agrado de todos, ya que a la mayoría de las personas les gusta la ensalada de pasta. El resultado fue un éxito. Espero que esta receta te sirva de inspiración para el próximo potluck al que asistas.

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Carla Gutierrez Carla Gutierrez
March 31, 2016

La ensalada de quinoa y frijoles de soya es probablemente mi favorita. Es una de esas cosas que puedo comer cualquier día, a cualquier hora. Me encanta porque está llena de sabor, color y texturas diferentes. Un compañero de clase de mi hijo organizó un potluck (comida a la canasta), y decidí preparar mi ensalada favorita, pero le agregué pasta para que rindiera más y que al mismo tiempo fuera del agrado de todos, ya que a la mayoría de las personas les gusta la ensalada de pasta. El resultado fue un éxito. Espero que esta receta te sirva de inspiración para el próximo potluck al que asistas.