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Ensalada de Lechuga con Salmón

  • Prep 15 min
  • Total 45 min
  • Ingredientes 12
  • Porciones 6

Ingredientes

Para el salmón:

1 1/2
lbs de filete de salmón sin piel
1
cucharadita de pimienta de limón
1/2
cucharadita de ajo en polvo
Sal
y pimienta, a gusto

Para la ensalada:

1/2
taza de aceite de oliva
2
cucharadas de vinagre balsámico
1
cucharada de mostaza Dijón
1
cucharadita de azúcar moreno
Sal
y pimienta, a gusto
1
lechuga romana
1/4
taza de almendras fileteadas
1/4
taza de arándanos secos

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
% Valor Diario
% Valor Diario*:
Intercambios:
Free
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
No hay información nutricional disponible para esta receta

Consejos de expertos

Puedes usar lechuga romana, espinaca o rúcula.

Puedes sustituir el salmón fresco por salmón enlatado o ahumado.

Comienza el año y empezamos a pensar en hacer dietas. Pero no hay nada mejor que comer rico sin sacrificarnos tanto. Un plato ideal para eso es este salmón a la plancha acompañado de una ensalada con almendras y arándanos secos. ¡Así claro que vale la pena el sacrificio!

Instrucciones

  • 1 Para el salmón: Precalienta la parrilla o plancha a fuego medio. Condimenta los filetes de salmón con la pimienta de limón, el ajo en polvo, la sal y la pimienta.
  • 2 Rocía ligeramente la parrilla con spray de canola o mantequilla. Coloca el salmón en la parrilla, cocina por 6-8 minutos de cada lado, o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  • 3 Para la ensalada: Mezcla o licúa los ingredientes para hacer el aderezo: aceite de oliva, vinagre balsámico, mostaza Dijon, azúcar moreno, sal y pimienta.
  • 4 Lava y escurre bien la lechuga. Córtala y agrégale las almendras y los arándanos. Sirve en platos separados y adereza a gusto. Acompaña con el salmón.

Comienza el año y empezamos a pensar en hacer dietas. Pero no hay nada mejor que comer rico sin sacrificarnos tanto. Un plato ideal para eso es este salmón a la plancha acompañado de una ensalada con almendras y arándanos secos. ¡Así claro que vale la pena el sacrificio!

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Jeannette Quinones Jeannette Quinones
October 13, 2015

Comienza el año y empezamos a pensar en hacer dietas. Pero no hay nada mejor que comer rico sin sacrificarnos tanto. Un plato ideal para eso es este salmón a la plancha acompañado de una ensalada con almendras y arándanos secos. ¡Así claro que vale la pena el sacrificio!