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Ensalada de Hojas Verdes con Quinoa

  • Prep 20 min
  • Total 20 min
  • Ingredientes 9
  • Porciones 2
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Ingredientes

1
taza de quinoa
1
bandeja (17 oz) de verduras Green Giant™ Just for One™ Peas and Corn in a Basil Butter Sauce
1
cucharadita de cáscara de limón rallada
2
cucharadas de jugo de limón fresco
1
cucharada de aceite de oliva
1/4
cucharadita de sal
6
tazas de hojas verdes
2
clementinas, peladas y separadas en gajos
1
taza de pimiento rojo, picado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
290
Calorías derivadas de la grasa
90
% Valor Diario
Grasa total
10g
16%
Grasa saturada
2g
9%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
530mg
22%
Carbohidratos totales
40g
13%
Fibra dietética
10g
40%
Azúcares
14g
Proteína
10g
% Valor Diario*:
Vitamina A
240%
240%
Vitamina C
130%
130%
Calcio
15%
15%
Hierro
25%
25%
Intercambios:
1 1/2 Almidón; 0 Fruta; 0 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 3 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 2 Grasa;
Selección de carbohidratos
2 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Para preparar esta ensalada con anticipación, combina las verduras, la clementina y la quinoa y agrega la mezcla de aderezo justo antes de servir.

Cambia el sabor de esta ensalada usando cáscara y jugo de naranja en vez de limón. Puedes reemplazar las clementinas por una naranja.

Instrucciones

  • 1 Prepara la quinoa como se indica en el paquete. Deja enfriar y reserva.
  • 2 Cocina la bandeja de verduras en el microondas según indica su envase y deja enfriar.
  • 3 En un recipiente pequeño, mezcla la cáscara de limón, el jugo, el aceite de oliva y la sal y reserva.
  • 4 Mezcla las hojas verdes, la clementina, el pimiento, la quinoa y las verduras en un recipiente grande, agrega el aliño y mezcla.

La quinoa contiene mucha proteína, poca grasa y se cocina rápido: es el ingrediente ideal para incluir en esta ensalada cítrica.

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La quinoa contiene mucha proteína, poca grasa y se cocina rápido: es el ingrediente ideal para incluir en esta ensalada cítrica.