Somos compatibles, excepto con tu navegador, el cual no ha sido actualizado.

Para una mejor experiencia te recomendamos actualizarlo a la versión más reciente de IE, Google Chrome, Firefox o Safari.

English
  • Facebook
    0
  • Pinterest
    0
  • Guardar
    0
  • WhatsApp
  • Imprimir
    0
  • Enviar
    0

Desayuno de Pudín Tropical de Quinoa y Fruta

  • Prep 5 min
  • Total 25 min
  • Ingredientes 10
  • Porciones 4
  • Facebook
    0
  • Pinterest
    0
  • Guardar
    0
  • WhatsApp
  • Imprimir
    0
  • Enviar
    0

Ingredientes

1
taza de quinoa, enjuagada
1
lata (14 oz) de leche de coco liviana
1
cucharada de jengibre, picado finamente
1/4
taza de agua
1
cucharada de azúcar morena o miel
1
envase (6 oz) de yogur griego libre de grasa sabor vainilla y miel
1
mango mediano, sin semilla, pelado y picado
2
cucharadas de almendras, fileteadas
1/4
taza de granada, pasas de arándanos rojos o cerezas
Sal,
al gusto

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
333.6
Calorías derivadas de la grasa
90
% Valor Diario
Grasa total
12.0g
18%
Grasa saturada
0.8g
4%
Grasas trans
0g
Colesterol
2.1mg
1%
Sodio
634.6mg
26%
Carbohidratos totales
46.2g
15%
Fibra dietética
4.5g
18%
Azúcares
17.0g
Proteína
9.4g
% Valor Diario*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
27.20%
27%
Calcio
11%
11%
Hierro
12.40%
12%
Intercambios:
2 Almidón; 1/2 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 1/2 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
3 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

 

Instrucciones

  • 1 En una olla de 2 cuartos, mezcla la quinoa, la leche de coco, el jengibre, el agua y la sal, lleva a hervor y baja el fuego. Tapa y cocina a fuego lento por 10 a 15 minutos o hasta que se absorba la mayoría del líquido. Apaga el fuego y deja reposar tapado por 5 minutos. Agrega el azúcar mezclando. Divide el pudín en 4 recipientes, cubre con el yogur, el mango, las almendras y la granada.

Disfruta este delicioso pudín hecho con quinoa, frutas tropicales y yogur griego de vainilla y miel: un postre o desayuno ideal.

Evalúa y Comenta

Disfruta este delicioso pudín hecho con quinoa, frutas tropicales y yogur griego de vainilla y miel: un postre o desayuno ideal.