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Chili de Mariscos

  • Prep 20 min
  • Total 45 min
  • Ingredientes 13
  • Porciones 0
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Ingredientes

1
cucharada de aceite de semillas de uva
1/2
taza de cebolla, picada
2
dientes de ajo, picados
3/4
taza de tomates enlatados, cortado en cubos
1
cucharadita de caldo sabor pollo
1
pimiento verde, picado
2
zanahorias, picadas
4
tazas de agua
1/4
tazas de arroz blanco de grano largo
1 1/2
tazas de frijoles rojos enlatados
1/2
lb de camarones crudos, pelados y desvenados
1/2
lb de pescado blanco firme (como tilapia), cortado en bocaditos
1/2
cucharadita de pimienta negra molida

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
145.0
% Valor Diario
Grasa total
2.7g
4%
Grasa saturada
0.5g
2%
Colesterol
59.8mg
20%
Sodio
273.1mg
11%
Carbohidratos totales
15.9g
5%
Fibra dietética
3.3g
13%
Azúcares
2.9g
Proteína
14.9g
% Valor Diario*:
Vitamina C
28.10%
28%
Calcio
5.70%
6%
Hierro
6.80%
7%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Para un toque picante, añade hojuelas de ají picante.

Instrucciones

  • 1 Calienta el aceite en una olla sopera de tres cuartos de galón a temperatura media. Añade la cebolla y el ajo, y cocina hasta que estén tiernos. Agrega los tomates y el caldo, y revuelve por 2 minutos. Añade el pimiento y las zanahorias. Agrega el agua y disminuye la temperatura a media baja. Cubre y deja que se cueza por 15 minutos.
  • 2 Agrega el arroz. Cubre y cocina por 10 minutos. Agrega los frijoles, los camarones, el pescado y la pimienta. Cocina por 7 minutos más o hasta que los camarones y el pescado estén cocidos.
  • 3 Retira del fuego. Mantén la olla tapada y reserva 10 minutos antes de servir.
  • 4 Sirve y disfruta.

Cuando el clima se pone muy frío, es tiempo de ponernos creativos en la cocina, para mantenernos calentitos y confortables. El chili es un plato genial, confortable y sustancioso que puede pasar como una comida completa. Cuando en casa tenemos ganas de comer algo liviano, me gusta preparar este chile de mariscos para mi familia.

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Ericka Sanchez Ericka Sanchez
February 7, 2016

Cuando el clima se pone muy frío, es tiempo de ponernos creativos en la cocina, para mantenernos calentitos y confortables. El chili es un plato genial, confortable y sustancioso que puede pasar como una comida completa. Cuando en casa tenemos ganas de comer algo liviano, me gusta preparar este chile de mariscos para mi familia.