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Cazuela de Pollo y Arroz

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por Qué Rica Vida Cocina
Actualizada Jan 5, 2012
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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1 1/4 lb pechugas de pollo, sin piel y sin huesos, cortadas en piezas de 1 pulgada
  • 2 tazas de agua
  • 1 cucharada de mantequilla o de margarina
  • 1 bolsa (1 lb) de brócoli, pimientos rojos, cebollas y champiñones (u otra combinación) congelados, ya descongelados y escurridos
  • 2 tazas de arroz instantáneo, sin cocer
  • 1 cucharadita de sal
  • 1/4 cucharadita de pimienta
  • 1 taza de queso Cheddar, rallado (4 oz)

Instrucciones

  • 1
    En una sartén de 12 pulgadas, calienta el aceite a fuego medio alto. Fríe el pollo en el aceite, de 3 a 4 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que ya no tenga un color rosado en el centro.
  • 2
    Añade el agua y la mantequilla; calienta hasta hervir. Añade las verduras, el arroz, la sal y la pimienta. Espolvorea con el queso; retira del fuego.
  • 3
    Tapa y deja reposar 5 minutos o hasta que el agua se absorba.

Información Nutricional

545 Calorías, 20g Grasa total, 40g Proteína, 54g Carbohidratos totales

Información Nutricional

Porción:
Calorías
545
Calorías derivadas de la grasa
180
Grasa total
20g
Grasa saturada
8g
Colesterol
100mg
Sodio
880mg
Carbohidratos totales
54g
Fibra dietética
3g
Proteína
40g
% Valor Diario*:
Hierro
20%
20%
Intercambios:
3 Almidón; 2 Vegetal; 4 Carne magra; 1 Grasa;
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
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