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Calabaza Espagueti Rellena con Carne Molida

  • Prep 15 min
  • Total 1 hr 15 min
  • Ingredientes 9
  • Porciones 4
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Ingredientes

3
lb de calabazas espagueti
1
cucharada de aceite vegetal
1
cebolla pequeña cortada
2
dientes de ajo
1 1/2
lb de carne molida
1
lata (14.5 oz) de tomate en salsa cortados
1
cucharadita de orégano fresco picadito
Sal
y pimienta, al gusto
2
tazas de queso mozzarella u Oaxaca, rallado

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
763.0
% Valor Diario
Grasa total
52.3g
80%
Grasa saturada
20.9g
105%
Colesterol
165.0mg
55%
Sodio
1221.8mg
51%
Carbohidratos totales
30.7g
10%
Fibra dietética
7.5g
30%
Azúcares
13.4g
Proteína
44.9g
% Valor Diario*:
Vitamina C
36.40%
36%
Calcio
43.70%
44%
Hierro
29.70%
30%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Si quieres adelantar un poco, hornea y rellena las calabazas la noche antes o más temprano durante el día. Así cuando la vayan a consumir solo tienes que derretir el queso en el horno.

Para otra versión de este plato, reemplaza la carne molida por pavo, pollo o un guiso de tofu con vegetales.

Instrucciones

  • 1 Precalienta el horno a 375 °F. Corta las calabazas por la mitad y retira las semillas con una cuchara. Colócalas en una bandeja para hornear boca bajo, añade una taza de agua. Hornea 45 minutos o hasta que estén tiernas. Puedes ir comprobándolo con un tenedor o cuchillo. Retira y deja enfriar lo suficiente como para poder tocarlas sin quemarte.
  • 2 En una sartén, agrega el aceite calienta a fuego medio-alto. Añade la cebolla y el ajo.
  • 3 Agrega la carne molida, sepárala con una cuchara de madera. Agrega el tomate, el orégano, salpimienta y deja cocinar a fuego bajo por 20 minutos más.
  • 4 Rellena las calabazas y cubre con suficiente queso, lleva al horno por 15 minutos hasta que el queso se derrita por completo.
  • 5 Sirve y disfruta.

Las calabazas son perfectas para dar inicio a los menús otoñales. A esta receta la preparé con la calabaza espagueti, que es una variedad con sabor suave y con la peculiaridad de que al comerla se deshilacha, como si estuvieras comiendo espaguetis. No la había probado antes, pues no es fácil de encontrar en Puerto Rico. Por suerte, la encontré de un tamaño perfecto para hacerla rellena y servirla en porciones individuales. La rellené con carne molida y le puse en el tope queso mozzarella. ¡Quedaron deliciosas!

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Jeannette Quinones Jeannette Quinones
September 22, 2015

Las calabazas son perfectas para dar inicio a los menús otoñales. A esta receta la preparé con la calabaza espagueti, que es una variedad con sabor suave y con la peculiaridad de que al comerla se deshilacha, como si estuvieras comiendo espaguetis. No la había probado antes, pues no es fácil de encontrar en Puerto Rico. Por suerte, la encontré de un tamaño perfecto para hacerla rellena y servirla en porciones individuales. La rellené con carne molida y le puse en el tope queso mozzarella. ¡Quedaron deliciosas!