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Bistec estilo Flank con Salsa de Café y Chipotle

  • Prep 30 min
  • Total 30 min
  • Ingredientes 16
  • Porciones 4

Ingredientes

3
cucharadas de aceite de olivo
1/2
cucharadita de sal
1/4
cucharadita de pimienta recientemente molida
1
(1.2 lbs) flank steak o top sirloin
3/4
taza de caldo de res Progresso® (de un cartón de 32 oz)
1 1/2
cucharaditas de café espresso instantáneo o en granulos
1
cucharadita de azúcar morena
1/2
cucharadita de cacao (cocoa) en polvo sin azúcar
1/2
cucharadita de sal
1/4
taza de cebollitas de cambray (green onions), finamente picadas (4 medianas)
1
diente de ajo, finamente picado
1
cucharada de hojas de tomillo frescas, finamente picadas
1
chile chipotle en adobo, finamente picado (de una lata de 7 oz)
1 1/2cucharada
de salsa, de la misma lata que el chile
2
cucharadas de caldo de res Progresso® (de un carton de 32 oz)
1
o 2 cucharaditas de fécula de maíz

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
330
Calorías derivadas de la grasa
180
% Valor Diario
Grasa total
20g
31%
Grasa saturada
5g
26%
Grasas trans
0g
Colesterol
90mg
31%
Sodio
1250mg
52%
Potasio
300mg
9%
Carbohidratos totales
5g
2%
Fibra dietética
0g
0%
Azúcares
2g
Proteína
32g
% Valor Diario*:
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
0%
0%
Hierro
15%
15%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 4 1/2 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Si lo deseas sirve la salsa con pollo u otro corte de carne. A mi familia le encanta sobre huevos fritos!

Sirve con tu pasta favorita y ensalada de lechuga o mixta o ejotes (Green beans) cosidos.

Dale a tu familia el sabor de un buen café con chipotle para una cena maravillosa. Les va a encantar!!

Instrucciones

  • 1 Precalienta el horno a 350°F. En una sartén que puedas meter en el horno de 12 pulgadas de diametro, calienta dos cucharadas de el aceite a fuego medio alto. Agrega sal y pimienta al bistec por ambos lados. Coloca el bistec a que se dore en la sartén de 4 a 6 minutos volteándolo una sola vez. Colócalo en el horno y déjalo de 10 a 15 minutos o hasta que la temperatura en la parte más gruesa se lea en un termómetro sea 165°F.
  • 2 Mientras tanto, en un tazón mediano mezcla 3/4 taza de caldo de res, café, azúcar, cacao y sal. Retira a un lado.
  • 3 En otra sartén de 10 pulgadas calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio alto. Agrega la cebollita de cambray, reduce el fuego a medio. Agrega 2 minutos. Agrega el ajo y el tomillo. Cocina durante 1 minuto más. Agrega el chile chipotle y la salsa de adobo. Cocina durante 30 segundos y agrega la salsa que mezclaste (caldo de res y café). Deja cocinar y reducir un poco de 3 a 5 minutos.
  • 4 En un tazón pequeño mezcla el caldo de carne y 1 cucharada de fécula de maíz. Mezcla bien hasta que se disuelva la fécula de maíz. Agrega a la salsa de café y chipotle y deja que se espese o durante 3 a 5 minutos.
  • 5 Corta la carne a travez del grano o hilo de la carne. Sirve la salsa caliente sobre la carne.

Dale a tu familia el sabor de un buen café con chipotle para una cena maravillosa. Les va a encantar!!

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Dale a tu familia el sabor de un buen café con chipotle para una cena maravillosa. Les va a encantar!!