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Berenjenas Rellenas Vegetarianas

  • Prep 25 min
  • Total 50 min
  • Ingredientes 12
  • Porciones 6
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Ingredientes

Para las berenjenas:

6
berenjenas pequeñas o medianas
Aceite
de oliva, al gusto

Para el relleno:

3
cucharadas de aceite vegetal
1
papa blanca mediana, cortada en cubitos
1/2
cebolla roja, picada
2
dientes de ajo, picados
1
taza de quinua cocida
1/2
taza de frijoles blancos, cocidos (opcional)
Sal
y pimienta, al gusto
2
cucharadas de perejil picado
1/2
taza de queso mozzarella, cortado en cubitos
2
tazas de salsa de tomate

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
355.7
% Valor Diario
Grasa total
15.7g
24%
Grasa saturada
2.8g
14%
Colesterol
8.3mg
3%
Sodio
861.1mg
36%
Carbohidratos totales
50.3g
17%
Fibra dietética
19.6g
78%
Azúcares
23.5g
Proteína
10.5g
% Valor Diario*:
Vitamina C
39.60%
40%
Calcio
12.90%
13%
Hierro
15.90%
16%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Para un relleno con carne, usa carne molida de res o de cordero.

Instrucciones

  • 1 Para las berenjenas: Precalienta el horno a 350 °F.
  • 2 Corta una tapita en la panza de las berenjenas y, con una cucharita, saca toda la pulpa del interior. Unta la cáscara de las berenjenas con aceite de oliva, acomoda en una fuente tipo pyrex, tapa con papel aluminio y hornéalas por 20 minutos.
  • 3 Para el relleno: Calienta el aceite en una sartén antiadherente a fuego medio y sofríe la papa. Revuelve de vez en cuando. Agrega la pulpa de las berenjenas, previamente picada, la cebolla y el ajo, y revuelve bien. Añade la quinua y los frijoles, si los usas. Salpimienta al gusto e incorpora el perejil y el queso mozzarella.
  • 4 Retira las berenjenas del horno y rellena con una cuchara, para que queden bien llenas. Devuélvelas al horno por 25 minutos más.
  • 5 Retira y sirve inmediatamente con salsa de tomate.

La verdad es que la berenjena es una de mis verduras predilectas y, como es tan versátil, disfruto preparándola en distintas recetas, sobre todo cuando se trata de berenjenas rellenas. En el mercado encuentro berenjenas de varios tamaños y colores, desde las clásicas moradas y grandes, hasta las miniaturas de color blanco o con rayitas de colores. Me encantan y siempre busco la manera de incorporarlas con frecuencia en mi dieta. Como tengo una cierta debilidad por las verduras rellenas, las berenjenas no podían ser la excepción. Esta versión con un relleno vegetariano te va a encantar, y es tan flexible que puedes hacerle todos los cambios que quieras y siempre te van a quedar exquisitas.

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Morena Cuadra Morena Cuadra
August 18, 2016

La verdad es que la berenjena es una de mis verduras predilectas y, como es tan versátil, disfruto preparándola en distintas recetas, sobre todo cuando se trata de berenjenas rellenas. En el mercado encuentro berenjenas de varios tamaños y colores, desde las clásicas moradas y grandes, hasta las miniaturas de color blanco o con rayitas de colores. Me encantan y siempre busco la manera de incorporarlas con frecuencia en mi dieta. Como tengo una cierta debilidad por las verduras rellenas, las berenjenas no podían ser la excepción. Esta versión con un relleno vegetariano te va a encantar, y es tan flexible que puedes hacerle todos los cambios que quieras y siempre te van a quedar exquisitas.