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Batido de Mantequilla de Maní y Avena

  • Prep 5 min
  • Total 20 min
  • Ingredientes 5
  • Porciones 2
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Ingredientes

1/4
de taza de agua
2 1/2
tazas de leche descremada o leche de soya
1/4
de taza de
3
cucharadas de mantequilla de maní
Hielo,
al gusto

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
346.3
% Valor Diario
Grasa total
18.3g
28%
Grasa saturada
3.2g
16%
Sodio
160.8mg
7%
Carbohidratos totales
31.4g
10%
Fibra dietética
4.1g
16%
Azúcares
14.7g
Proteína
16.6g
% Valor Diario*:
Calcio
9.40%
9%
Hierro
15.50%
16%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

La mezcla de avena se puede preparar unas horas antes y tenerla lista en el refrigerador. Solamente tienes que agregar la mantequilla de maní y licuar antes de servir.

Instrucciones

  • 1 Coloca el agua, la leche y la avena en una olla pequeña a fuego medio y cuece unos 10 minutos, revolviendo con frecuencia con una cuchara de madera.
  • 2 Retira la olla del fuego y deja que se enfríe. En una licuadora, combina la mezcla de avena con la mantequilla de maní y licúa hasta que quede cremosa.
  • 3 Añade hielo y sirve.

Después del gimnasio o después de hacer ejercicio en casa siempre pasan una o dos cosas: o no tienes hambre o quieres comerte todo lo que encuentras en la cocina. Nuestro cuerpo realmente necesita un pequeño impulso después de hacer ejercicio. Este batido de mantequilla de maní y avena es una excelente alternativa para el desayuno, merienda o para después de hacer ejercicio. Es refrescante, delicioso y sustancioso.

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Erica Dinho Erica Dinho
July 5, 2016

Después del gimnasio o después de hacer ejercicio en casa siempre pasan una o dos cosas: o no tienes hambre o quieres comerte todo lo que encuentras en la cocina. Nuestro cuerpo realmente necesita un pequeño impulso después de hacer ejercicio. Este batido de mantequilla de maní y avena es una excelente alternativa para el desayuno, merienda o para después de hacer ejercicio. Es refrescante, delicioso y sustancioso.