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Batido de Frutas y Yogur

  • Prep 5 min
  • Total 7 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 2
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Ingredientes

1
taza de piña fresca, congelada y cortada en cubos
1
yogur (5.30 oz.) Yoplait® Greek 100 Calories Pineapple Fat Free Yogurt
1
taza de leche de coco light
1/2
taza de arándanos
1
cucharada de jugo de limón
1
cucharada de miel de agave o miel
1
cucharada de chía, opcional

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
205.1
% Valor Diario
Grasa total
9.6g
15%
Grasa saturada
0.2g
1%
Sodio
25.8mg
1%
Carbohidratos totales
28.5g
10%
Fibra dietética
4.1g
16%
Azúcares
21.4g
Proteína
1.5g
% Valor Diario*:
Vitamina C
76.30%
76%
Calcio
4.20%
4%
Hierro
3.90%
4%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Puedes sustituir los arándanos por una banana o por ½ fresas

Use el yogur de piña pero también puedes usar el de coco o el natural.

Instrucciones

  • 1 En una licuadora, vierte la leche de coco, la piña y todos los demás ingredientes.
  • 2 Tapa y mezcla hasta que quede suave y cremosa

Cuántas veces nos habrá pasado de que nos levantamos y no nos apetece comer nada sólido en el desayuno o quizás que no tenemos tiempo para preparar algo balanceado. A mí me ocurre muy a menudo y como estoy consciente de que no debo saltar esa comida, busco prepararme un refrescante batido de frutas. En ocasiones les agrego espinaca u otras veces le añado avena o mantequilla de maní. Mi secreto es que corto todas las frutas y las guardo por pociones en bolsas plásticas en la puerta del congelador. Me resulta mucho más cómodo tenerlas a mano cuando estoy apurada, muchas de las veces no tengo ni que agregarle hielo y quedan sabrosas.

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Jeannette Quinones Jeannette Quinones
October 13, 2015

Cuántas veces nos habrá pasado de que nos levantamos y no nos apetece comer nada sólido en el desayuno o quizás que no tenemos tiempo para preparar algo balanceado. A mí me ocurre muy a menudo y como estoy consciente de que no debo saltar esa comida, busco prepararme un refrescante batido de frutas. En ocasiones les agrego espinaca u otras veces le añado avena o mantequilla de maní. Mi secreto es que corto todas las frutas y las guardo por pociones en bolsas plásticas en la puerta del congelador. Me resulta mucho más cómodo tenerlas a mano cuando estoy apurada, muchas de las veces no tengo ni que agregarle hielo y quedan sabrosas.