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    5

Batido de Col Rizada Asiática Libre de Gluten

  • Prep 10 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 8
  • Porciones 2

Ingredientes

1
envase (5.3 oz) de yogur Yoplait® Greek 100 sabor vainilla
1
taza de hojas de col rizada cortadas en trozos
1/4
taza de jugo de naranja
2
cucharadas de jugo de limón
2
cucharadas de miel
1
banana, cortada a la mitad
1
cucharadita de jengibre fresco, rallado
1/4
cucharadita de nuez moscada, molida

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
210
Calorías derivadas de la grasa
0
% Valor Diario
Grasa total
0g
0%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
35mg
1%
Potasio
340mg
10%
Carbohidratos totales
42g
14%
Fibra dietética
2g
8%
Azúcares
31g
Proteína
9g
% Valor Diario*:
Vitamina A
20%
20%
Vitamina C
50%
50%
Calcio
10%
10%
Hierro
2%
2%
Intercambios:
0 Almidón; 1/2 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 1/2 Vegetal; 1/2 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Lava y corta la col rizada con anticipación y guárdala en bolsas resellables en el refrigerador. Preparar este batido a la mañana se volverá simplísimo.

Asegúrate de leer las etiquetas de cada ingrediente para corroborar que no contienen gluten. Los productos y la procedencia de sus ingredientes pueden cambiar.

Comienza tu día con el pie derecho con este licuado de col rizada, la combinación perfecta entre lo dulce y lo salado.

Instrucciones

  • 1 Pon todos los ingredientes en la licuadora, tapa y licúa a velocidad alta entre 30 y 45 segundos. Si es necesario, detén la licuadora para raspar los lados.
  • 2 Distribuye en 2 vasos y sirve inmediatamente.

Comienza tu día con el pie derecho con este licuado de col rizada, la combinación perfecta entre lo dulce y lo salado.

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Comienza tu día con el pie derecho con este licuado de col rizada, la combinación perfecta entre lo dulce y lo salado.