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Batido de avena, banana y naranja

  • Prep 5 min
  • Total 10 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 2

Ingredientes

1/2
taza de jugo de naranja o leche
1/2
taza de avena de preparación rápida
1
recipiente (5.3 onzas) de yogur griego de vainilla, frutilla o frambuesa Yoplait®
1
banana madura
1
taza de frutillas congeladas o frescas
1
cucharada de miel

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
310
Calorías derivadas de la grasa
15
% Valor Diario
Grasa total
1 1/2g
3%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
30mg
1%
Potasio
560mg
16%
Carbohidratos totales
64g
21%
Fibra dietética
6g
24%
Azúcares
35g
Proteína
9g
% Valor Diario*:
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
120%
120%
Calcio
8%
8%
Hierro
10%
10%
Intercambios:
1 Almidón; 2 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 1/2 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
4
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

¿Te gusta más espeso o más ligero? Si utilizas frutillas congeladas, el batido será más espeso. Si utilizas frutillas frescas, el batido será más ligero.

Para lograr un sabor diferente, puedes reemplazar el jugo de naranja o la leche con leche de almendras.

La avena, el jugo de naranja, el yogur griego y la fruta hacen que este batido sea único.

Instrucciones

  • 1 Colocar todos los ingredientes en una batidora. Tapar; mezclar a velocidad alta durante 1 minuto.
  • 2 Verter en 2 vasos. Servir de inmediato.

La avena, el jugo de naranja, el yogur griego y la fruta hacen que este batido sea único.

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La avena, el jugo de naranja, el yogur griego y la fruta hacen que este batido sea único.