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Batido Cremoso de Aguacate

  • Prep 5 min
  • Total 5 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 4
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Ingredientes

1
aguacate pelado, descarozado
1
banana en rodajas
1
taza de piña, en trozos congelados
1/4
taza de jugo de manzana orgánico concentrado, congelado
1
taza de agua
1
taza de hielo

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
140
Calorías derivadas de la grasa
50
% Valor Diario
Grasa total
5g
8%
Grasa saturada
1g
4%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
10mg
0%
Carbohidratos totales
22g
7%
Fibra dietética
3g
15%
Azúcares
15g
Proteína
1g
% Valor Diario*:
Vitamina A
0%
0%
Vitamina C
45%
45%
Calcio
0%
0%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
1/2 Almidón; 0 Fruta; 1 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1 Grasa;
Selección de carbohidratos
1 1/2
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Expert Tips

Es importante consumir este batido apenas se prepara ya que el aguacate se oxida rápidamente.

Este batido también es una buena base para explorar otros sabores, para una versión de bayas, cambia la banana y la piña por 1 taza de bayas orgánicas frescas congeladas.

Instrucciones

  • 1 Lleva todos los ingredientes, excepto el hielo, a la licuadora; tapa y licúa a velocidad media durante 10 segundos.
  • 2 Agrega el hielo, tapa nuevamente y licúa en velocidad alta durante 30 segundos o hasta que el batido tenga una consistencia suave.
  • 3 Sirve de inmediato, dividiendo la mezcla en 4 vasos.

La bloguera Lauren Keating de Healthy-Delicious comparte una receta de licuado con un ingrediente sorprendente.

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La bloguera Lauren Keating de Healthy-Delicious comparte una receta de licuado con un ingrediente sorprendente.