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Barras de Fruta con Honey Nut Cheerios®

  • Prep 20 min
  • Total 50 min
  • Ingredientes 8
  • Porciones 36

Ingredientes

Para las barras:

4
tazas de cereal Honey Nut Cheerios®
1
taza de frutas secas estilo tropical (de una bolsa de 7 oz)
1/2
taza de semillas de girasol o nueces
1/2
taza de cacahuates (mani)

Miel:

3/4
taza de azúcar morena
1/2
taza de miel de maíz
1/4
taza de mantequilla de cacahuate (mani)
1
cucharadita de vainilla

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción:
Calorías
100
Calorías derivadas de la grasa
30
% Valor Diario
Grasa total
3g
5%
Grasa saturada
0g
0%
Grasas trans
0g
Colesterol
0mg
0%
Sodio
60mg
2%
Potasio
100mg
3%
Carbohidratos totales
15g
5%
Fibra dietética
1g
4%
Azúcares
10g
Proteína
2g
% Valor Diario*:
Vitamina A
2%
2%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
2%
2%
Hierro
6%
6%
Intercambios:
1/2 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
1
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

 

Instrucciones

  • 1 Rocía con spray para cocinar un molde de 13 X9 pulgadas. En un recipiente hondo grande, mezcla los ingredientes para las barras; deja a un lado.
  • 2 En una olla de 2 cuartos de galón mezcla todos los ingredientes para la miel excepto la vainilla. Calienta a hervir a fuego medio alto y revuelve constantemente. Hierve durante 1 minuto. Retira del fuego y agrega la vainilla, revuelve.
  • 3 Agrega la miel sobre los ingredientes para las barritas, revolviendo hasta que este todo bien mezclado con la miel. Presiona firmemente en el molde. Deja enfriar completamente aproximadamente 30 minutos. Para barras corta a lo largo en 9 hileras y a lo ancho 4 hileras. Guárdalas cubiertas.

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