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Bacalao en Salsa de Alcaparras

  • Prep 25 min
  • Total 40 min
  • Ingredientes 12
  • Porciones 10

Ingredientes

Bacalao

3
a 4 cucharadas de aceite
10
filetes de bacalao (4 lb aprox.)

Salsa de Alcaparras

1/4
de taza de mantequilla
1/2
taza de cebolla, finamente picada (1 mediana)
1
diente de ajo, finamente picado
3
cucharadas de harina multiusos Gold Medal®
1
taza de leche
1/2
taza de crema para batir (whipping cream)
5
cucharadas de alcaparras y 1/4 de taza de su líquido
1
cucharadita de caldo de pollo en gránulos
1/8
de cucharadita de pimienta
Alcaparras
adicionales para adorno, si lo deseas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
300
Calorías derivadas de la grasa
140
% Valor Diario
Grasa total
15g
23%
Grasa saturada
7g
34%
Grasas trans
0g
Colesterol
125mg
41%
Sodio
410mg
17%
Potasio
550mg
16%
Carbohidratos totales
4g
1%
Fibra dietética
0g
0%
Azúcares
2g
Proteína
35g
% Valor Diario*:
Vitamina A
8%
8%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
6%
6%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
0 Almidón; 0 Fruta; 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 5 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 0 Grasa;
Selección de carbohidratos
0
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

Un toque de salsa de Alcaparras sobre el Bacalao, un suculento manjar para la cena de toda tu familia!

Instrucciones

  • 1 Calienta el aceite en una sartén antiadherente de 12 pulgadas a fuego medio alto. Agrega el bacalao; cocínalo de 6 a 8 minutos, volteándolo una vez o hasta que esté ligeramente dorado y forme hojuelas con facilidad al introducir un tenedor. Cubre para mantenerlo caliente.
  • 2 Derrite la mantequilla en una olla de 2 cuartos de galón, a fuego medio alto. Cocina el ajo y la cebolla en la mantequilla 2 o 3 minutos o hasta que la cebolla esté suave. Agrega la harina; cocina durante 2 o 3 minutos, revolviendo constantemente o hasta que la harina esté ligeramente dorada. Retira del fuego y mezcla gradualmente la leche hasta incorporar bien.
  • 3 Regresa la olla a la estufa y reduce el fuego a medio bajo. Agrega la crema. Apachurra 5 cucharadas de alcaparras con un tenedor. Incorpóralo con el líquido de alcaparras en la salsa. Agrega la pimienta y el caldo de pollo. Sirve la salsa sobre el bacalao colocando el bacalao en un platón. Adorna con las alcaparras adicionales.

Un toque de salsa de Alcaparras sobre el Bacalao, un suculento manjar para la cena de toda tu familia!

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