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Avena "Super-energética" para el Desayuno

  • Prep 5 min
  • Total 8 hr 0 min
  • Ingredientes 3
  • Porciones 1

Ingredientes

Avena para el desayuno

1
envase (5.3 oz) de yogurt Griego Yoplait® Greek 100 de cualquier sabor
1/4
taza de avena clásica o de preparación rápida
1
cucharadita de semillas de chía

Ingredientes para agregar (ve las ideas abajo)

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
% Valor Diario
% Valor Diario*:
Intercambios:
Free
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.
No hay información nutricional disponible para esta receta

Consejos de expertos

Para tostar las almendras, agrégalas sin grasa a una sartén pesada o gruesa. Cocina a fuego medio por 5 a 7 minutos, revolviendo constantemente hasta que las almendras se empiecen a dorar ligeramente.

Frutas o Adiciones para agregar: Agrega 1/4 de taza de semillas de granada o 1/4 taza de moras azules, o 1 cucharada de miel o 2 cucharadas de miel recién hecha, o 1/4 taza de plátano o banana rebanada o 1/4 taza de zarzamora.

*Los que tienen alergia a la miel o productos de abeja deben consultar a su médico antes de consumir la miel o la miel recién hecha (comb honey).

Instrucciones

  • 1 En un recipiente con tapa bien ajustada, mezcla el yogurt, la avena y las semillas de chía. Añade los ingredientes que deseas agregar.
  • 2 Tapa; refrigera por lo menos 8 horas, pero no más de 3 días antes de consumir.

¿Qué le da energía a tu día? ¡Mezcla los ingredientes la noche anterior para tener tu avena lista para el desayuno!

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