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Avena Refrigerada de Manzana Crujiente

  • Prep 10 min
  • Total 8 hr 10 min
  • Ingredientes 6
  • Porciones 1

Ingredientes

Avena

1/4
de taza de avena clásica (integral)
1
envase (6 oz) de yogurt de manzana 99% sin grasa Yoplait® Original apple crisp
1
cucharadita de semillas de chía, si las deseas

Acompañamientos, si lo deseas

1/4
de taza de manzana Granny Smith picada
1/8
de cucharadita de canela molida
2
cucharadas de nueces picadas

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 Porción
Calorías
240
Calorías derivadas de la grasa
25
% Valor Diario
Grasa total
3g
4%
Grasa saturada
1g
6%
Grasas trans
0g
Colesterol
10mg
3%
Sodio
90mg
4%
Potasio
75mg
2%
Carbohidratos totales
47g
16%
Fibra dietética
2g
8%
Azúcares
26g
Proteína
7g
% Valor Diario*:
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
0%
0%
Calcio
20%
20%
Hierro
4%
4%
Intercambios:
1 1/2 Almidón; 0 Fruta; 1 1/2 Otros carbohidratos; 0 Leche desnatada; 0 Leche descremada; 0 Leche; 0 Vegetal; 0 Carne extra magra; 0 Carne magra; 0 Carne alta en grasa; 1/2 Grasa;
Selección de carbohidratos
3
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

Consejos de expertos

La semilla de chía es una deliciosa adición a esta mezcla de avena y está clasificada como un súper alimento. Además, ayuda a espesar la mezcla. Prueba también la semilla de chía en batidos, para aprovechar su poder para espesar.

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Instrucciones

  • 1 En un frasco de conserva de media pinta o dos tazas (o en otro recipiente resellable), vierte la avena y el yogurt. Cubre con semillas de chía; remueve cuidadosamente para mezclar bien.
  • 2 Tapa; coloca en el refrigerador alrededor de 8 horas. Cuando esté listo para servir, espolvorea con acompañamientos por encima.

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