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Avena Patriótica Fría

  • Prep 15 min
  • Total 8 hr 20 min
  • Ingredientes 7
  • Porciones 4
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Ingredientes

2
tazas de avena de cocimiento rápido (old fashioned oats)
2
tazas de leche de almendras
12
fresas, lavadas y sin tallos
1 1/3
moras azules o blueberries frescas y lavadas
2
plátanos
2
yogurt Yoplait® original sabor vainilla
2
yogurt Yoplait® original sabor cereza o fresa

Información Nutricional

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

Porción: 1 porción
Calorías
563.0
% Valor Diario
Grasa total
15.1g
23%
Grasa saturada
6.2g
31%
Colesterol
31.8mg
11%
Sodio
200.9mg
8%
Carbohidratos totales
87.2g
29%
Fibra dietética
13.1g
52%
Azúcares
25.3g
Proteína
23.6g
% Valor Diario*:
Vitamina C
53.90%
54%
Calcio
58.70%
59%
Hierro
25.90%
26%
Intercambios:
*Valores diarios basados en una dieta de 2,000 calorías.

La información nutricional de esta receta se estima utilizando una aplicación líder en el cálculo de nutrición, pero es sólo una estimación . Los valores actuales de nutrición pueden variar dependiendo de los ingredientes exactos o marcas que estés utilizando .

Mantenido Por Edamam

Expert Tips

Para añadir más color puedes agregar una capa de yogurt Yoplait® sabor blueberry.

Otra forma de agregar más color blanco es esparciendo una capa de coco rallado al momento de servir.

Para un desayuno sin azúcar, utiliza la variedad de yogurt Yoplait® light.

Instrucciones

  • 1 Combina avena y leche de almendras en un recipiente hondo, tapa y deja aparte.
  • 2 Lava las fresas y las moras. Pica las fresas en rebanadas, pela un plátano y rebánalo.
  • 3 Toma 1 vaso o recipiente de 8 oz, de preferencia con tapa. Los vasos de vidrio estilo ‘mason jars’ son ideales para esta receta. Empieza a formar capas. Primero una capa de plátano en el fondo (1/4 plátano). Después 3 cucharadas soperas de la avena y leche, 1-2 cucharadas del yogurt de vainilla, una capa de moras azules, otras 3 cucharadas de avena, yogurt de vainilla, fresas rebanadas y termina con una capa delgada de avena. Tapa y repite con los otros tres vasos.
  • 4 Refrigera toda la noche.
  • 5 A la mañana siguiente y antes de servir, agrega una última y generosa capa de yogurt de cereza o fresa y la fruta que te haya sobrado.

A veces crear un platillo inspirado en una fecha especial o festividad es divertido. Como el que te ofrecemos el día de hoy. Su inspiración es Memorial Day, un día en el que muchas familias en los Estados Unidos se juntan para recordar y celebrar a sus seres queridos. Los colores rojo, blanco y azul predominan en la decoración y en la comida. Lo cual no es la excepción en este desayuno frío de avena. Es perfecto para iniciar el día. Lo bueno es que no necesitas ninguna preparación en la mañana porque todo se hace la noche anterior. La avena, el yogurt, la fruta y la leche combinan sus sabores durante la noche y lo hacen un platillo frío, delicioso para desayunar.

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Silvia Martinez Silvia Martinez
May 20, 2016

A veces crear un platillo inspirado en una fecha especial o festividad es divertido. Como el que te ofrecemos el día de hoy. Su inspiración es Memorial Day, un día en el que muchas familias en los Estados Unidos se juntan para recordar y celebrar a sus seres queridos. Los colores rojo, blanco y azul predominan en la decoración y en la comida. Lo cual no es la excepción en este desayuno frío de avena. Es perfecto para iniciar el día. Lo bueno es que no necesitas ninguna preparación en la mañana porque todo se hace la noche anterior. La avena, el yogurt, la fruta y la leche combinan sus sabores durante la noche y lo hacen un platillo frío, delicioso para desayunar.