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una mujer con una manzana

Celebremos la Semana Nacional de la Salud Femenina (National Women’s Health Week)

By Constanza Morales Oliver, May 19, 2013
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A las mujeres no sólo nos es imperativo cuidarnos, sino que nos gusta. No es simple cuestión de vanidad, sino de salud y bienestar. Por eso nos resulta muy apropiada la celebración de esta semana: siete días en el calendario dedicados a la salud femenina.

La Semana Nacional de la Salud Femenina fue ideada por la división de Salud Femenina del Departamento de Salud de Estados Unidos. Además de promover la salud femenina, esta semana también tiene la misión de ayudar a las mujeres a priorizar la salud mediante los siguientes pasos:

  • Visitar a médicos y especialistas para recibir chequeos regulares y preventivos. 
  • Hacer ejercicio 
  • Comer saludable 
  • Prestar atención a la salud mental, que incluye dormir las horas de sueño recomendadas y manejar el estrés 
  • Evitar hábitos nocivos como fumar

Conviene que te informes acerca de las necesidades alimenticias de la mujer. Así sabrás qué alimentos es más prioritario consumir para ayudar a que tu organismo funcione bien. El factor hereditario, las hormonas, el metabolismo, la disminución de la masa muscular y un estilo de vida más sedentario, son factores que nos llevan a aumentar de peso con los años. Vernos en el espejo a muchas nos atormenta, pero esta semana puede ser diferente, porque puedes descubrir cómo la comida puede ayudarte a alcanzar el peso ideal, es decir uno que puedas mantener con hábitos saludables.

Una etapa bella e igualmente importante en la salud femenina es el embarazo. Si esperas a la cigüeña, es importante que tengas especial cuidado de incluir en tu dieta alimentos que sean buenas fuentes de nutrientes para tu salud y la de tu bebé.

Recuerda que en todo plan de cuidado y nutrición está implícito el amor que tienes por los tuyos. Después de todo eres tu quién seguramente cuida de ellos, así que vale mucho la pena invertir esta semana en cuidarte muy bien para asegurar un pleno bienestar familiar.

popped Constanza Morales Oliver
Nací en Colombia pero me convertí en boricua después del matrimonio. Yo nací para ser periodista, pero también siento una gran pasión por la literatura infantil. Me mudé al sur de Florida y pronto descubrí un fascinante mundo - ¡mi cocina! Cuando cocino, regreso a mis raíces periodísticas: investigo y exploro. Me gusta pensar en mi cocina como una biblioteca, donde el elemento más importante es un viejo tarjetero lleno de recetas, notas y sugerencias acerca de mis descubrimientos. Mi familia es muy diversa, y como tal, mis platos favoritos son los que honran la diversidad que define la cocina latina. Después de todo, creo que esa es la mejor manera de reinventar nuestras tradiciones y asegurar que sobrevivan generación tras generación.

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