Somos compatibles, excepto con tu navegador, el cual no ha sido actualizado.

Para una mejor experiencia te recomendamos actualizarlo a la versión más reciente de IE, Google Chrome, Firefox o Safari.

English
Yoga en la playa

Ejercicio: Cuerpo Sano, Corazón Contento

By Ximena Jimenez, September 21, 2013
  • Facebook
    0
  • Pinterest
    0
  • Guardar
    0
  • WhatsApp
  • Enviar
    0

  • Facebook
    0
  • Pinterest
    0
  • Guardar
    0
  • WhatsApp
  • Enviar
    0

Hay muchas razones para que el ejercicio sea parte de tu rutina diaria. A mí me relaja, me ayuda a dormir mejor y me hace sentir feliz y con energía. Otra buena razón para mantenernos activos es que el ejercicio ayuda a proteger el corazón.

5 razones para ejercitarse y cuidar el corazón:

  • Mejora tu figura: al realizar una actividad física a menudo combates el sobrepeso, un factor de riesgo para una enfermedad cardiaca. No hay duda de que cuando haces ejercicio ayudas a tu cuerpo de adentro hacia afuera. 
  • Mejora tu colesterol “bueno”: el ejercicio aumenta los niveles del colesterol “bueno”, y así, ayudas a proteger el corazón. 
  • Cuida tus músculos: necesitamos entrenar los músculos para que tengan un buen rendimiento, y esto también aplica para el corazón (también es un músculo). Cuando entrenas, tu corazón se fortalece y trabaja mejor. Recuerda que una de las tareas del corazón es distribuir nutrientes y oxígeno a todo tu cuerpo. 
  • Beneficia las arterias: realizar una actividad física ayuda a mantener las arterias más elásticas y flexibles. Lo que significa un mejor rendimiento del corazón; y te ayuda a combatir la arterosclerosis, cuando ciertas sustancias bloquean las arterias. 
  • Mejora la presión arterial: el ejercicio ayuda a mantener una presión arterial normal. Recuerda que si está alta, aumenta el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

Qué hacer….

  • Muévete, muévete: el ejercicio aérobico fortalece tu corazón. No tienes que entrenar para un maratón, simplemente haz lo que te guste, como bailar, nadar, cuidar el jardín, caminar o ejercitar en casa
  • Ejercicios de fortalecimiento: este tipo de ejercicio fortalece los músculos y el corazón. Puedes elegir yoga, pilates o entrenamiento con pesas. 

Los expertos recomiendan realizar 150 minutos de ejercicio a la semana, lo que equivale a 30 minutos diarios, cinco veces por semana; más ejercicios de fortalecimiento sobre los grupos musculares más importantes, dos o más veces por semana. La meta es movernos más y más. No olvides que mientras más ejercicio hagas, serás más feliz y sano, al igual que tu corazón.

¿Cuál es tu ejercicio favorito?

popped Ximena Jimenez
Soy colombiana, experta en nutrición y un gran fan del ejercicio. Cuando era niña, era dietista precoz y siempre le decía a mi familia que comiera más verduras y menos carbohidratos, aunque debo confesar que ¡me encanta el arequipe y la pasta de guayaba! Siento que mi misión en la vida es motivar a la gente a disfrutar de la comida, mientras se cuidan y aman sus cuerpos. Estoy orgullosa de ser latina, soy buena en el baile, y soy oradora motivacional y Portavoz Nacional de la Academia de Nutrición y Dietética. Me apasiona la nutrición y mi familia, y los visito con frecuencia en Colombia. Te invito a preparar comidas sanas y deliciosas en casa.

Comentario