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Familia corriendo

Motiva a tus Niños a ser Activos

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Los hábitos que marcan nuestra vida son aquellos que cultivamos durante la infancia. Los niños toman el ejemplo de los padres, lo cual hace que esta etapa de su vida sea ideal para inculcarles hábitos saludables como hacer ejercicio diariamente.

Ahora que regresan a la escuela, motívalos a mantenerse activos. Hay varias maneras de hacerlo: formando parte de un equipo deportivo, inscribiéndolos en el grupo de baile de la escuela o simplemente promoviendo la actividad física en familia. Cualquier alternativa se vale para que hagan ejercicio y entre todos combatamos la epidemia de obesidad infantil para evitar problemas de salud en el futuro. Así que niños: en sus marcas, listos ¡a moverse!

La obesidad infantil es un grave problema de salud, sin embargo, podemos combatirlo en familia, si inculcamos en nuestros hijos buenos hábitos en alimentación y el gusto por el ejercicio; nunca es tarde, motívalos para que juntos tengan en el futuro una vida plena y saludable.

Los niños son activos por naturaleza. Su edad hace que se muevan de aquí para allá, jugando y descubriendo. Cuando regresan a la escuela, se encuentran con sus amigos y uno de los momentos más felices puede ser salir a jugar en el recreo. Sin embargo, la epidemia de obesidad infantil sigue en aumento. Tal vez tenga que ver con que actualmente, la actividad física ha sido reemplazada por un mayor tiempo en la computadora, la televisión y los videojuegos.

Los niños obesos tienen un riesgo más alto de convertirse en adultos obesos, por eso es importante que desde pequeños se les inculquen hábitos saludables. Antes de que entren a la escuela puedes alimentarlos bien y enseñarles la importancia de estar activos. ¿Cómo? Planeando actividades en el parque, enseñándoles a jugar pelota, inscribiéndolos en grupos de baile, comprándoles una bicicleta para que salgan a dar una vuelta por el barrio.

Pero, ¿cómo puedes motivar a los niños en edad escolar a hacer ejercicio? Tus hijos van a estar influenciados por sus compañeros cuando entren a la escuela y van a sentir la motivación, por ejemplo, de practicar un deporte si sus amigos también lo hacen; por eso el reto más grande al que se enfrentan los padres es que los amigos de sus hijos también hagan ejercicio.

Consejos para motivar a tus hijos a hacer ejercicio y mantener un peso saludable

Háblales de los beneficios del ejercicio:

  • Huesos y músculos más fuertes.
  • Un corazón fuerte y sano.
  • Mantener un peso saludable.
  • Menor riesgo de desarrollar enfermedades que pueden afectarlos para toda la vida como la diabetes tipo 2.
  • Autoestima elevada: el ejercicio hace que se sientan confiados y seguros.
  • Mejor concentración en las clases.
  • Divertirse con los amigos y pertenecer a un grupo.
  • Disminuir el estrés.

Compárteles los riesgos de la obesidad infantil:

  • Perjudica la salud con efectos, tanto inmediatos como a largo plazo.
  • Riesgo de desarrollar enfermedades del corazón como colesterol alto y presión alta.
  • Riesgo de tener problemas en las articulaciones y en los huesos.
  • Ser obeso de adulto puede generar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2 y propensión a sufrir derrames cerebrales y cáncer.

Es conveniente que evalúes las políticas de la escuela en cuanto a la actividad física:

  • Averigua si ofrecen programas para practicar deportes.
  • Investiga si estimulan la actividad física al terminar las clases.
  • Habla con las autoridades escolares si tienes alguna inquietud.

Entre todos podemos evitar que la obesidad infantil siga aumentando y podemos promover un futuro sano para nuestros niños.

Para más información sobre éste y otros temas de salud, visita la sección de Salud y Bienestar de: www.vidaysalud.com

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