Qué Rica Vida™

¿Tus días están llenos de trabajo, quehacer y compromisos? ¿Cuando terminas sólo piensas en ver tele o dormir? Aunque seas una mujer ocupada, date tiempo para comer bien y hacer deporte. ¡Tú puedes lograrlo! Nosotros te decimos cómo.

¡Muévanse todos!

No dejes que tus hijos se queden horas frente a la televisión, mejor practiquen algún deporte juntos. Ésta será una buena forma de convivir y salir de la rutina. Además, tu ejemplo los motivará a desarrollar el gusto por el ejercicio, una sana costumbre que hay que infundir en ellos desde pequeños. ¡No esperen más para empezar!

Ejercicio para siempre.
Los expertos recomiendan que todos realicemos alguna actividad física diariamente: los niños y adolescentes por lo menos durante una hora (completa o en intervalos), y los adultos mínimo 30 minutos. Para que tus hijos, marido y demás familiares sigan con este saludable hábito, debes crearles una actitud positiva acerca del ejercicio, el cual les ayudará a mantenerse sanos y a mejorar su calidad de vida.

¡Vamos a pasear!
Salir al parque, el campo o la playa hará que tu familia se ejercite a la vez que disfrutará de los beneficios de la naturaleza como el sol, el paisaje y el aire puro. Organiza un campamento de fin de semana, caminatas en compañía de tus mascotas o divertidas actividades deportivas como fútbol, básquetbol o patinaje.

Consejos para llegar a la meta

1. Elige el deporte que desees practicar
   Decídete por el que más te guste, buscando que ayude a tu salud. Comienza con ejercicios sencillos, aumentando su complejidad gradualmente. Antes de iniciar cualquier actividad, consulta a tu médico.
2. Trabaja todos tus músculos
   Combina distintos ejercicios o practica un deporte completo, como la natación.
3. Bebe líquidos
   El agua natural y las bebidas rehidratantes te ayudarán a reponerte.
4. Come algo ligero que te brinde energía
   Las barras de granola Nature Valley® te proporcionan calcio y fibra para que rindas durante el ejercicio.

Entrénate

• ¿Cuándo?
  Levántate temprano. Está comprobado que las personas que se ejercitan por la mañana tienen mejor humor a lo largo de la jornada. Si no es posible, programa una rutina a cualquier otra hora del día.
• ¿Dónde?
  En el jardín, el parque, el campo, la playa o cualquier lugar donde tengas contacto con la naturaleza.
• ¿Por qué?
  El ejercicio regular ayuda a mantener tu corazón fuerte y tu presión sanguínea baja; reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como diabetes, osteoporosis, depresión y algunos tipos de cáncer; contribuye a quemar grasa, a acelerar tu metabolismo y a mantener tu peso. Te brinda energía y la oportunidad de tener una vida más relajada y feliz.