Qué Rica Vida™

Una dieta balanceada y ejercicio son la clave.

Uno de los principales problemas de salud en EU es el relacionado con las enfermedades cardiovasculares. Nuestro corazón es un órgano que trabaja constantemente: late alrededor de 104 mil veces al día; por lo tanto, necesitamos cuidarlo y consentirlo.

A comer bien.
Trata de incluir en tu alimentación diaria porciones de frutas y vegetales, leguminosas como la soja, y cereales como la avena y la granola. Disminuye tu consumo de grasa y come más pescado, pollo (sin piel) o carne magra. Limita los alimentos con alto valor calórico como dulces, refrescos, y postres.

¡Disminuye el colesterol!
El alto nivel de la también llamada "grasa mala" representa un riesgo para padecer enfermedades coronarias. The American Heart Association reporta que el 50% de las personas que viven en EU tienen un exceso de colesterol en la sangre. La buena noticia es que, si comes sano, puedes pertenecer al 50% de los que tienen una vida más saludable.

Soja y avena, tus aliados.
Estudios médicos han demostrado la gran importancia que tiene el consumir soja y avena para el buen funcionamiento de nuestro corazón. Esto se debe a que disminuyen el exceso de colesterol en la sangre y favorecen una mejor presión sanguínea, reduciendo el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, diabetes, cáncer, hipertensión, entre otras.

5 consejos que harán latir tu corazón

1. Haz 30 minutos de ejercicio al día.
   Antes de iniciar, pide consejo a tu doctor; él te dirá qué deporte te conviene practicar.
2. Come frutas, legumbres y cereales.
   Complementa con leche de soja 8th Continent® y Honey Nut Cheerios® para lograr un buen funcionamiento de tu organismo.
3. ¡Bájale a las grasas!
   Así como a las carnes rojas, y lácteos; evitarás que el colesterol se eleve.
4. Acude a tu médico periódicamente.
   Revisa tus niveles de colesterol y presión sanguínea.
5. Evita el estrés
   Sólo traerá trastornos a tu salud; haz una pausa, relájate y respira.

Buen latido

• ¿Las enfermedades del corazón son hereditarias?
  Algunas sí, pero otras son consecuencia de malos hábitos alimenticios y de un ritmo de vida acelerado.
• ¿Qué diferencia hay entre la soja y la avena?
  La soja es una leguminosa y la avena un cereal; sin embargo, ambas tienen propiedades que ayudan a disminuir el exceso de colesterol en la sangre.
• ¿Qué es el colesterol?
  Es una sustancia de origen animal y que también produce nuestro cuerpo, pero que en cantidades excesivas provoca graves daños a nuestra salud. En niveles óptimos, el colesterol contribuye a la formación de ciertas hormonas, y juega un papel importante tanto en el funcionamiento del cerebro como en el sistema nervioso.